Tisane rilassanti fai da te: gli ingredienti per un sonno senza ansia e stress

Dopo una lunga giornata di lavoro o alle prese con i bambini, è importante concedersi un sonno lungo e riposante; spesso però proprio lo stress e l’ansia per ciò che c’è da fare il giorno dopo, non consentono di riposare a dovere. In questo caso, prestando attenzione a eventuali allergie o intolleranze, è possibile farsi aiutare con una tisana rilassante. Urban Alimentazione vi consiglia quindi alcune ricette per degli infusi fai da te che conciliano il sonno e il riposo: ecco come prepararle e con quali ingredienti.

Una prima ricetta per una tisana rilassante fai da te è a base di passiflora, camomilla e biancospino ma per dare un gusto più invitante alla vostra bevanda potete aggiungere anche un po’ di miele d’arancio. Una tazza di questo infuso caldo prima di andare a dormire e farete una bella dormita rilassante senza ansia e nervosismo: è il modo giusto per iniziare la giornata con il piede giusto.

Un altro ingrediente base per una tisana rilassante fai da te è la malva; le foglie di questa pianta infatti hanno proprietà emollienti per l’intestino e lenitive in caso di infiammazioni del tratto urinario. Inoltre rilassa i muscoli dell’intestino e facilita il transito delle tossine per eliminarle. Infine un consiglio è di aggiungere alcuni fiori di lavanda al classico infuso di camomilla (due cucchiaini di fiori di camomilla essiccati per tazza), un mix perfetto per una serata di relax.

Credit Foto: Antonova Anna / Shutterstock