Dieta della banana per perdere peso subito

Un regime dimagrante che assicura una perdita di peso di 3 chili in 5 giorni? Stiamo parlando della dieta della banana, un programma alimentare sempre più popolare in tutto il mondo. Nata in Giappone, è conosciuta anche come “morning banana”: non necessita di bilancia per pesare i cibi né di conteggi per le calorie. 

È dedicata a tutte le persone che, pur detestando schemi restrittivi e indicazioni rigide, non vogliono rinunciare a smaltire i chili di troppo. Sembra, quindi, che ci sia una certa libertà di gestione. Tutto molto bello, ma su quali presupposti si basa? Chi può seguirla? Esistono controindicazioni? Per avere una risposta a questa e altre domande, continuate a leggere.

Le regole per la dieta della banana

Il programma si basa su un incremento del consumo di questo frutto rigorosamente crudo e fresco. La banana è un frutto miracoloso, in grado anche di migliorare l’insonnia tipica dei cambi di stagione. Attenzione, comunque: non si tratta di aumentare le quantità a casaccio, ma di associarle a poche regole, precise e facili da ricordare.

Prima di tutto, bisogna eliminare ogni fonte contenente zucchero e farine raffinate, come pane, pasta, pizza, focaccia e tanti altri prodotti da forno. Il divieto si estende a fritture e cibi ricchi di conservanti, mentre per riso e latticini basta una buona dose di moderazione.

L’idratazione durante i pasti principali è essenziale. Questi ultimi devono iniziare sempre con una o più banane (due per la colazione, intere o frullate) e mai concludersi con un dolce. 

Anche al di fuori del pasto è importante bere di frequente e a piccoli sorsi, per assicurare un apporto idrico costante. Fra le bevande promosse troviamo ovviamente l’acqua e, in misura minore, il the verde e il caffè. Tratto caratteristico della dieta, in comune con quella di Okinawa, è il senso di non completa sazietà: bisognerebbe alzarsi da tavola con lo stomaco non del tutto pieno. Nel caso in cui dopo mezz’ora la fame continuasse ad incalzare è permesso mangiare ancora.

Come perdere peso mangiando banane

Per trarre la massima efficacia dalla dieta della banana, occorre rispettare alcune indicazioni sulle fasce orarie. In particolare:

• alle 15 è permesso mangiare del cioccolato o alcuni biscotti;
• il momento ideale per la cena è entro le 18 (il pasto dovrà concludersi non oltre le 20);
• andare a letto prima che siano trascorse 4 ore dal pasto serale, mai dopo mezzanotte.

Meno perentorie le raccomandazioni sull’attività fisica, consigliata ma non obbligatoria. Ad ogni modo, l’impegno sarebbe minimo in quanto si tratterebbe di 30 minuti al giorno.

I consigli per seguire con successo la dieta della banana

Dimagrire con la dieta della banana è possibile, ma occorre qualche chiarimento al riguardo. Trattandosi di un regime alimentare non perfettamente bilanciato, non va seguito oltre il tempo indicato (5 giorni). Allungarne la durata significa andare incontro a carenze nutrizionali, responsabili di danni alla struttura e alla funzionalità dell’organismo.
Altro punto su cui riflettere è l’elevata concentrazione di zuccheri presente in questo frutto. Nonostante l’impegno di ridurre le fonti di carboidrati ad assorbimento rapido, questo valore rimane al di sopra dei limiti consentiti per l’alto quantitativo di banane. Prima di iniziare, le persone affette da diabete o soggette a sbalzi glicemici devono richiedere un parere medico.

* Il contenuto riportato è di carattere orientativo a fini informativi: non sostituisce diagnosi e trattamenti medici. Non deve essere utilizzato per prendere decisioni in merito ad assunzione o sospensione di terapie farmacologiche e non può sostituire il parere di un professionista afferente a qualsiasi disciplina medico scientifica autorizzata.

Ultimo aggiornamento: 07/01/2021