Gli integratori alimentari sono concentrati di nutrienti come vitamine, minerali e altre sostanze con effetto nutrizionale o fisiologico. Questi prodotti sono venduti in forma di dosi misurate, come pillole, compresse, capsule o liquidi. Le varie categorie di sostanze contenute negli integratori includono vitamine, minerali, amminoacidi, acidi grassi essenziali, fibre e estratti di erbe e piante.
Tra gli integratori più utilizzati si includono i flavonoidi, ad esempio, riconosciuti per diverse proprietà benefiche.
Studi indicano che sono fonti di sostanze antiossidanti e antinvecchiamento, contribuendo a contrastare i danni dei radicali liberi.
Inoltre, si ritiene che possano svolgere un ruolo nel mantenimento della salute del fegato, proteggere la pelle dai raggi ultravioletti nocivi e rafforzare il sistema immunitario.
Alcuni studi suggeriscono anche un possibile impatto positivo sulla perdita di grasso viscerale e sul mantenimento della forma fisica.
La vitamina B12, o cobalamina, è una vitamina idrosolubile che si scioglie in acqua. Poiché l’organismo accumula solo una parte di questa vitamina, è necessario assumerla regolarmente.
Le diete vegane o vegetariane spesso richiedono l’assunzione di integratori di vitamina B12 poiché questa vitamina è prevalentemente presente negli alimenti di origine animale.
Gli omega 3 sono acidi grassi polinsaturi essenziali che devono essere assunti attraverso l’alimentazione poiché il nostro corpo non può sintetizzare adeguatamente il loro precursore, l’acido alfa-linolenico.
Gli omega 3 sono noti per il loro potenziale benefico nel combattere diverse patologie, tra cui l’artrite reumatoide, l’Alzheimer, la depressione e altre forme di demenza.
Inoltre, possono contribuire a ridurre i livelli di trigliceridi nel sangue e intervenire in condizioni patologiche come l’asma e il disturbo da deficit di attenzione e iperattività.
Tra le altre tipologie è inclusa la melatonina, utile nel ristabilire il ritmo sonno- veglia, ma anche i probiotici, usati per ristabilire l’equilibrio intestinale.
I flavonoidi quali sono le proprietà benefiche, cosa sono, in quali alimenti si trovano e le precauzioni da adottare nella loro assunzione.
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