Tisana rilassante per dormire: 3 ingredienti naturali per il giusto relax

20 Settembre 2016 0 Di Redazione

Sono tante le persone che per diversi motivi soffrono di insonnia o comunque faticano ad addormentarsi; nei casi meno gravi o magari dovuti semplicemente ad un accumulo di stress è possibile aiutarsi con degli ingredienti naturali per prepararsi una buona tisana rilassante per dormire. Quali sono però le erbe più efficaci contro lo stress e l’insonnia? ViviPuro vi suggerisce tre erbe che possono aiutare, consumate prima di andare a letto in una tisana per dormire, ad abbassare lo stress.

Lavanda, proprietà e come utilizzarla

In primo luogo tra gli ingredienti per una tisana rilassante non può mancare la lavanda, rimedio naturale funzionale per chi soffre di mal di testa, disturbi del sonno e cattivo umore. La lavanda svolge un’azione sia calmante che sedativa grazie ai suoi principi attivi. Può essere un valido supporto in caso di stress, ansia e nervosismo ma anche insonnia e agitazione. Ecco perché è utile da assumere in tisana prima di andare a letto. 

La cosa migliore da fare sarà aggiungere qualche fiore di lavanda ad una tisana alla camomilla, l’unione dei due ingredienti vi aiuterà a distendere i nervi più facilmente. Eventualmente potreste anche scegliere un olio essenziale di lavanda da diffondere nell’ambiente al vostro rientro a casa: basteranno poche gocce per cambiare l’atmosfera.

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La passiflora in una tisana rilassante per dormire

Un altro ingrediente che può essere utile per combattere lo stress e la fatica di addormentarsi è la passiflora che ha un effetto rilassante sul sistema nervoso. La passiflora è un calmante 100% naturale e molto apprezzato dall’universo femminile. Può indurre la distensione dei muscoli grazie alla sua azione antispasmodica. Riduce i sintomi dell’irrequietezza e dell’angoscia oltre che il respiro affannoso e il fiato corto. Dà sonnolenza ma senza un effetto narcotico. 

Per utilizzarla come ingrediente in una tisana per dormire è sufficiente aggiungere due cucchiaini di passiflora essiccata all’acqua bollente e lasciare in infusione per qualche minuto, poi filtrare e consumare prima di andare a letto. 

Tisana rilassante per dormire alla Malva

Chiude infine il nostro focus sui rimedi naturali contro la difficoltà a dormire un ingrediente cardine come la malva, che aiuta a rilassare i muscoli dell’intestino e le vie urinarie permettendovi anche di espellere con più facilità le tossine in eccesso: utile quindi non solo per rilassare la mente ma anche il corpo

La malva è una pianta capace di ristabilire gli equilibri del nostro organismo, scaccia le preoccupazioni ed ha effetto dolcemente calmante. Quando ci si sente smarriti e incapaci di prendere decisioni importanti, la malva potrà stimolare la riflessione. 

Berla in tisana quando ci si appresta ad andare a letto sarà insomma un vero e proprio toccasana. Ma come si prepara questa bevanda? Per preparare la tisana alla malva potete utilizzare sia le foglie che i fiori essiccati. Prendete la vostra tazza e aggiungete 2 cucchiaini di malva essiccata, poi unite acqua molto calda, che lascerete riposare per circa un quarto d’ora. A questo punto dovrete filtrate il liquido ottenuto e infine sorseggiare la vostra tisana per dormire.

* Il contenuto riportato è di carattere orientativo a fini informativi: non sostituisce diagnosi e trattamenti medici. Non deve essere utilizzato per prendere decisioni in merito ad assunzione o sospensione di terapie farmacologiche e non può sostituire il parere di un professionista afferente a qualsiasi disciplina medico scientifica autorizzata.

Ultimo aggiornamento: 13/12/2020